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體重和體脂的區別,怎麽測量身體重?

2019-08-02 浏览次数:2086

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體重秤測的是體重,而不是人的外觀體積,因此不要爲體重秤上的讀數而擾亂自己的減肥計劃。那麽,有沒有可能計算出體重和身材的關系呢?有,就是算一算你的體脂率。

先,你可能聽說過“BMI(身體質量指數)”這個詞,計算方法爲用體重除以身的平方。BMI=體重(千克)÷[身(米)]²

一般來說,BMI過23就屬于重,過25就屬于肥胖。

 

計算體脂率時,需要用到BMI這個數值。計算方式比較複雜:

體脂率=[1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別系數(男=1,女=0)]×

後得出來的數字,就是一個人身體的脂肪百分比了。正常人的體脂率爲:男性15~18,女性25~28。

體脂率越低,身體中含有的脂肪比例就越低,同樣重量下的人體就顯得越瘦。減肥,要綜合BMI和體脂率,把兩者控制在健康的範圍內,並且用兩者的綜合數據來檢驗自己的減肥成果。

 

所以在減肥的時候要有目的,有針對性的去鍛煉以達到預期的效果。

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